Abendroutine für besseren und erholsameren Schlaf

Viel wird über die Optimierung der Morgenroutine gesprochen. Aber eigentlich beginnt alles sehr viel früher! Verbessern wir bereits unsere Abendroutine, führt dies zu einer besseren Nachtruhe, was uns wiederum genügend Energie für den nächsten Morgen und den folgenden Tag bringt.

Die Leistungsgesellschaft hat ihre Helden. Diese schlafen oft nur wenige Stunden und betreiben dabei gleich mehrere Unternehmen. Doch zu welchem Preis?

Der Schlaf spielt eine zentrale Rolle für unser Energielevel. Wie gut und tief der Schlaf sein kann, darauf hat auch der Abend vor dem Schlaf einen großen Einfluss.

Wie sieht deine Abendroutine aus?

Wir können am Abend vieles falsch, aber auch einiges richtig machen. Grundsätzlich ist der erste Schritt überhaupt ein Gefühl dafür zu bekommen, welchen Gewohnheiten wir bisher gefolgt sind und zu entscheiden, ob wir diese beibehalten oder vielleicht durch andere, bessere ersetzen wollen.

In dieser Folge erfahrt ihr:

• Warum uns Serien-Marathons fertig machen
• Warum dies auch für DEFENDERS gilt!
• Weshalb es sinnvoll ist Wohn- und Schlafzimmer zu trennen
• Warum das Smartphone nichts im Kinderzimmer verloren hat
• Wie der Abend uns hilft ein glücklicheres Leben zu führen
• Weshalb das Ausschlafen am Wochenende nicht förderlich ist
• Welche Nahrungsmittel den Schlaf fördern
• Warum der Schlummertrunk keinen Alkohol enthalten sollte

Links: Till Roenneberg: Social Jetlag