Podcast HELDENstunde
HELDENstunde. Dein Podcast für ein gesundes und bewusstes Leben.
Im Podcast HELDENstunde mache ich mich gemeinsam mit zahlreichen Helden:innen auf die Suche nach den wirklich wichtigen Säulen von Gesundheit und Bewusstsein.
Wie schaffen wir es bei uns zu bleiben, trotz Informationsdruck, FOMO und Reizüberflutung? Warum sind wir nicht glücklicher, obwohl wir doch Smartphone, Funktionskleidung und Streaming-Abo besitzen?
Oft unterstützt von meiner Co-Moderatorin Yolanda führt dich unser Podcast zu einem glücklichen, gesunden und nachhaltigen Lebensstil.
Die HELDENstunde
Neuste Folge
HS 172 | Inspiration und Motivation oder was ist deine Kalahari Wüste?

Lauf-Apps, Wearables und Kopfhörer sind praktische Lauf Utensilien.
Doch warum lohnt es sich, auch mal auf das ganze Zeug zu verzichten?
Früher bin ich oft und gerne mit einer Lauf App gejoggt. Zum einen fühlte ich mich dadurch motiviert, zum anderen fand ich es spannend, die Strecken zu erfassen und am Jahreseinde zu sehen, wie viele Kilometer insgesamt zusammen kamen.
10 Kilometer ohne Leistungsdruck – Warum Laufen meditativ sein kann
Allerdings entgehen durch Kopfhörer einige Wald-Elemente, die eine sehr beruhigende Wirkung haben. Vogelgezwitscher oder Wind in den Bäumen zum Beispiel. Außerdem kann der Geist einfach mal frei vor sich hindenken ohne Musik oder Podcasts auf den Ohren. Hat das Hirn erst mal Zeit gehabt in alle möglichen Richtungen zu denken, kommt es (vielleicht) dann auch zur Ruhe. Eine Art meditatives laufen entsteht. In Bewegung. Sehr spannend.
In dieser HELDENstunde hörst du:
- Warum du beim Laufen auf Apps und Kopfhörer verzichten kannst
- Was meditatives Laufen bedeutet
- Von Gedanken und Mauselöchern
- Von Inspirationen auf Vortrags-Abenden
- Von Extremsport und Hobbyläufern
- Von der Bedeutung besonderer Momente
- Wie laufen bei Problemen helfen kann
- Von Abenteuern in den schottischen Highlands
Foto von Pasqualino Capobianco auf Unsplash
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LOVE IT!
JuliaIch bin geflasht von so viel geballtem Wissen! Besser als jeder Arzt, jeder Psychologe. Achtung Suchtgefahr😂 Seit ich die Heldenstunde höre hat sich meine Lebensqualität so verbessert, endlich schaffe ich es Mal wieder mehr auf mich zu achten. Dabei dachte ich immer, ich lebe schon gesund und bin recht alternativ. Und auf einmal ist auch so vieles kinderleicht wofür früher Disziplin nötig war. Danke Alex und Yoli für eure Mühe und dieses großartige Werk! Bitte weiter so 🥰
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EIN GANZ NEUER MORGEN!
TESSA & PAMHey Alex, Deine Stimme und die tolle Stimme deiner Co-Moderatorin haben mich die letzten Tage begleitet, da ich mich durch die Podcasts gehört habe. Du hast mich mit Deinem Morgenprogramm spontan motiviert, etwas zu ändern. Dein Beispiel mit der der Schlummertaste und der ständigen Wiederholung dessen, was man eigentlich hasst, ist so bestechend logisch. Hab sofort angefangen, mein eigenes Morgenprogramm zu skizzieren. Das wir ab jetzt getestet. Vielen Dank für die Inspiration und die weiteren spannenden Themen. Da gibt es noch einiges zu entdecken :)
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PODCAST ABONNIERT!
Von Miriam H.Guten Morgen Alexander! Hab gerade die Podcastfolge "Die großen Fünf" gehört, danke dafür! Ich stimme Euren Top 5 voll und ganz zu. Gerade der Punkt „Ich muss die Erwartungen Anderer nicht erfüllen“ finde ich extrem wichtig. Und in dem Zusammenhang auch die eigenen Erwartungen an sich selbst reflektieren. Erwarte ich Dinge von mir, weil sie für mich wichtig sind? Oder sind vielleicht doch versteckte/vermeintliche Erwartungen anderer dahinter? Selbstliebe wird glaube ich bei vielen noch ein Stück mit Egoismus verwechselt, was schade ist. Und ja, mit einem Lächeln auf den Lippen wird alles gleich viel einfacher 🤗 Fazit: Podcast abonniert, freue mich auf die kommende Folge zum Zucker. Denn der ist völlig überbewertet... Wünsche dir und Yoli sowie allen anderen hier einen tollen Tag!
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GUTE LAUNE & MUT MACHEN
von Claudi S.Seine Podcasts und Alex von Heldenstunde live zu sehen - all das macht einfach Freunde. Die Tipps und Tricks rund ums Leben, die Ernährung und Gesundheit sind hilfreichund mit ganz viel Bedachtheit ausgewählt! Absolut empfehlenswert! -
INSPIRATION MIT SPANNENDEN THEMEN
von Tennisfan20Super informativ. Bin auch durch Andreas Kieling auf euch aufmerksam geworden. Habe die letzen Tage immer nachgesehen, ob die nächste Folge bereits erschienen ist. Freue mich auf die ökologischen Themen. Nach dem Urteil in Brüssel ist es um so wichtiger, Aufklärungsarbeit zu leisten!
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Podcast GLEICHMUTPROBEN
Gemeinsam mit meinem Kollegen & Freund Leander Govinda Greitemann betreibe ich den Podcast GLEICHMUTPROBEN.
Alle 14 Tage Montags sind wir live auf Instagram, um gemeinsam mit unserer Community Themen aus den Bereichen Bewusstsein, Wahrnehmung, Spiritualität und Philosophie zu besprechen.

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Podcast Stadtdschungel
Gemeinsam mit Abenteurer und Tierfilmer Andreas Kieling betreibe ich den Podcast Stadtdschungel.
Hier besprechen wir die Andreas Expeditionen, schauen auf die Wunder der Natur und beobachten die Entwicklungen der Arten.
