22. Juni 2022

HS #153 | Erholsamer Tief- und REM-Schlaf – mit Stefanie Baumann

HS #153 | Erholsamer Tief- und REM-Schlaf – mit Stefanie Baumann

Die Magie im Schlaf passiert vor allem während der Tief- und der REM-Schlafphase.

Wie können wir also diese wichtigen Schlafphasen unterstützen?

Es ist schon merkwürdig, wenn man darüber nachdenkt: Jeder von uns legt sich irgendwann im Laufe der Nacht hin, um in einen Bewusstlosigkeitsähnlichen Zustand zu fallen. Wir schlafen ein, schlafen leicht, schlafen tief und träumen. Wir wachen mehrfach in der Nacht auf, sind uns dessen aber nicht bewusst. Manchmal sind wir am Morgen energiegeladen, manchmal gerädert und müde.

Obwohl viele Menschen an "schlechtem" Schlaf leiden, wird das Thema Schlaf noch immer als nebensächlich wahr genommen. Dabei geschieht unglaublich viel während des Schlafes: Zellen werden repariert, der Körper aufgebaut, die Psyche gecheckt und sogar das Gehirn gewaschen. All diese Dinge geschehen aber vor allem in zwei Phasen des Schlafes: der Tiefschlafphase und der REM-Schlafphase. Wir wollen also mehr von diesen beiden Magie-Phasen im Schlaf.

In dieser HELDENstunde hörst du:

  • Vom Sinn und Unsinn der Schlafstunden
  • Von der Wichtigkeit der Tief- und REM-Schlafphasen
  • Vom zirkadianen Rhythmus 
  • Von Alpträumen und Angstfreiheit
  • Vom gesellschaftlichen Image des Schlafens
  • Von Cortisol und Melatonin
  • Von Schlafkultur und Schlafhygiene
  • Von Morgen- und Abendroutinen
  • Vom Frontallappen und dessen Erschöpfung
  • Vom Nacktschlafen und kaltem duschen

Passend zu dieser Folge:

HS #094 | Die Macht der Gene - mit Stefanie Mohr

HS #060 | Schlaf und Depression - mit Prof. Dr. Ulrich Hegerl

HS #018 | Endlich gut schlafen - Teil 1

HS #019 | Endlich gut schlafen - Teil 2

Links zur Folge:

https://nutrigenomik-deutschland.de/

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„Wir leben erstmalig im Überfluss. Was gedacht war, uns glücklich zu machen, führt nun zur Überforderung. Jetzt ist die Zeit für einen achtsamen Umgang mit uns, unseren Mitgeschöpfen und unserem Planeten.“