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CharterWay

In Balance durch den Alltag 
Mehr Achtsamkeit für mich und meine Familie

Vortrag von Alexander Metzler am 22. Oktober 2024 Messe Bozen
Bergsee

Stress ist die natürliche Reaktion unseres Körpers und Geistes auf Reize, die uns überfordern. Jeder Mensch erlebt Stress unterschiedlich, und was dem einen hilft, kann für den anderen weniger wirksam sein. Daher ist es wichtig, individuelle Tools und Gewohnheiten zu finden, die im Umgang mit Stress unterstützen.

Kalte Duschen und Eisbaden – Ein Frischekick für Körper und Geist

Ein kalter Duschstart in den Tag kann wahre Wunder wirken. Er belebt, stärkt das Immunsystem und hilft dabei, mentalen Herausforderungen besser zu begegnen. Wer einen Schritt weiter gehen möchte, kann sich an Eisbaden oder Wandern bei Kälte wagen – beide Aktivitäten fördern Resilienz und stärken Körper und Geist auf neue Weise.

Natur bewusst genießen – Urlaub vor der Haustür

Im hektischen Alltag verliert man oft die schönen Dinge aus den Augen, wie die einzigartige Umgebung, in der Sie leben. Machen Sie sich regelmäßig bewusst, dass viele Menschen dorthin reisen, wo Sie zu Hause sind. Gönnen Sie sich kleine Pausen, um tief durchzuatmen und sich mit der Natur zu verbinden. Diese bewussten Atemzüge helfen dabei, den Kopf frei zu bekommen und den Moment zu genießen.

Atemübungen für mehr Gelassenheit

Ein bewusster Atemzug kann Wunder bewirken. Er lenkt die Aufmerksamkeit von belastenden Gedanken weg und bringt sie zurück in den Moment. Integrieren Sie kurze Atempausen in Ihren Alltag, um innere Ruhe zu finden. Eine Meditation am Abend kann den Stress des Tages entschärfen und Ruhe in den Geist bringen.

Mikroabenteuer – Neue Impulse für den Alltag

Manchmal reicht schon ein kleines Abenteuer, um den Alltag aufzufrischen und neue Energie zu tanken. Mikroabenteuer wie eine Nacht unter freiem Himmel, Eisbaden im See, Klettern oder Wandern (auch mal ohne Gäste) können Sie aus gewohnten Mustern befreien und neue Lebendigkeit spüren lassen.

Gemeinschaftsaktivitäten – Zusammen mehr erleben

Gemeinschaften bieten eine wertvolle Gelegenheit, neue Aktivitäten auszuprobieren und sich mit anderen zu verbinden. Ob beim gemeinsamen Singen, Theaterspielen oder bei ehrenamtlichen Projekten wie Reparaturtreffen oder Umweltprojekte – solche Erlebnisse stärken das Wohlbefinden und bringen neue Impulse in den Alltag.

Unterstützung annehmen – Gemeinsam stark

Fühlen Sie sich erschöpft, sorgen Sie sich um die Zukunft oder fehlt es Ihnen an Hoffnung? Zögern Sie nicht, darüber zu sprechen und sich Hilfe zu holen. Ihr persönliches Netzwerk oder der Südtiroler Bauernbund bieten Ihnen Unterstützung in schwierigen Zeiten. Offene Kommunikation und gegenseitige Wertschätzung sind gerade in Familienbetrieben von großer Bedeutung.

Erholsamer Schlaf – Der Schlüssel zu mehr Resilienz

Seien Sie sich bewusst über Ihren Medienkosum. Rituale helfen dabei, Körper und Geist auf die Nacht einzustimmen. Achten Sie darauf, dass Ihr Schlafzimmer frei von Stressoren ist. Ein gesunder, erholsamer Schlaf ist essenziell für die körperliche und geistige Erholung. Schaffen Sie eine entspannte Umgebung, um gut in den neuen Tag zu starten. 

Fazit

Nutzen Sie diese Impulse, um Stress aktiv entgegenzuwirken und Ihre Resilienz zu stärken. Kleine Veränderungen im Alltag und bewusste Momente der Achtsamkeit können Großes bewirken. Bleiben Sie in Balance, bleiben Sie gesund!

Weitere Fragen?

Feedback, Anregungen und Fragen zum Vortrag oder darüber hinaus? Schreiben Sie mir gerne eine E-Mail.

Lassen Sie sich immer wieder an gesunde Gewohnheiten erinnern mit dem Podcast HELDENstunde.

Vielen Dank und auf bald!

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